我前几个月刚刚生下一个可爱的小宝宝，不少人都很担心产后阴道松懈的难题，而我依旧很“性”福。我自己盘点了几条产后妈妈的阴道收缩训练。这些训练才能加强阴道弹性的恢复，促进阴道的紧缩。下面我就把阴道收缩的妙招告诉大家，保证不比整形医院的各种训练差的。

    产后妈妈才能经过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

阴道收缩训练

    专家支招：

    1、别的运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，反复练习。

    2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入 阴 道后收缩阴道，夹紧手指，连续3秒钟，后放松，反复反复几次。功夫才能逐渐加长。

    3、憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

    4、提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。常常反复，才能很好地锻炼盆腔肌肉。

    假如你也是和我一样是个产后妈妈，那么快点按照产后妈妈的阴道收缩训练妙招进行吧，希望你所有的产后妈妈开心快乐。

   

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