实践证明做瑜伽才能缩阴。缩阴现在是不少见的一种整形手术，有不少的女士恐惧手术，一来是怕疼，二来旧是因为毕竟是手术都有副作用，瑜伽是现在不少见的减肥方式，有不少的瑜伽方式都才能证明这一点。

    一：盘腿提肛缩阴法：穿着宽松的裤子找个平躺的位置准备好，双盘腿坐下，缓缓的吸气后闭气8秒上下再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友才能进行单盘腿坐下，结果是差不多。反复以上动作10次。功能：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时才能维持紧缩状况，吐气时肌肉获得放松，常常的锻炼才能缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上缩紧骨盆肌附近的精细肌群。

    实践证明做瑜伽才能缩阴妙招二：骨盆时针缩阴法：事先要准备好瑜伽球或者比较稳的凳子，衣服也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或者凳子上，深吸一口气放松，将骨盆上下两边交替扭动1秒，反复8次.维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后交替抬高1秒，反复8次。骨盆前后上下的扭动才能帮助骨盆四周的肌肉获得适当的锻炼和舒展，维持肌肉的弹性，还能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢?

    三：骨盆提缩紧阴法：在平躺的地面铺上一层薄垫，膝盖间夹上瑜伽砖，维持曲膝，平躺于地.瑜伽砖才能用一个轻巧的空盒子代替，放平两手，掌心向下维持两肩的平摊，指尖慢慢向脚尖伸长消去，将臀部和下背部缓缓抬起，但要维持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头距离合适，此间膝盖维持夹紧瑜伽砖不动.而后缓慢放下身体，反复40次

    经过运动中的换气才能缩紧臀肌，经过锻炼才能训练骨盆的肌群，更才能让臀部的下缘上提，阻止子宫下垂.

    这三种方式旧是实践证明做瑜伽才能缩阴的具体体现，这些方式很是不少见的瑜伽动作，所以想要缩阴的女士不用整形手术也才能到达结果了。