阴道紧缩手术虽然能够帮助不少女士朋友解决妇科疾病和提升性生活质量，可是手术的风险和昂贵的费用让不少女士望而却步。今日作者就为大家介绍怎样才能不动手术也能实现阴道紧缩的方式。

阴道紧缩某些现象中才能经过运动来完结，主要有以下几个动作：靠床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时，两手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复六次，每日一回，可常年不辍。还才能运用这个动作：立正，双腿微分开，缩紧两旁臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后缩紧括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。在每次入厕小便时，缩紧阴部，防止尿液排掉，大约2分钟后，排尿，再缩紧。坚持功夫的长短会随着锻炼功夫长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。　　另外，练习腹肌也能到达缩紧阴道的结果：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿挺直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。最后，两手平摊体侧，两腿挺直上举5次，或上下腿分列上举5次。这些旧是不手术也能缩阴的妙招，相信大家看了以后也会有不小的收获。假如在需要的现象下一定要去医院做手术，也请选用正规可靠地医院以减轻手术失败的风险。