随着人们对生活质量的要求愈来愈高，婚后女士做阴道紧缩术的愈来愈多。阴道紧缩术确实才能提高夫妻生活质量，阴道紧缩术后必要好好养护才能保证结果更持久健康。

阴道紧缩术后要进行盆底肌肉锻炼(又称Kegel 运动)，旧是有意识地以锻炼肛提肌为主的缩紧锻炼，功夫至少6~8周，妙招如下：　　

1.直接了解肛提肌的地方。仰卧并放松身体，将两个手指轻轻插入阴道，然后缩紧阴道，假如指尖感受到压力，表明缩紧有效。同期另一只手放入腹部，感知腹部肌肉是否处在放松状况。避免缩紧腹肌及臀大肌，而要专注于缩紧阴道、肛门四周的肌肉力量。　　

2.使用不同姿势练习，如躺着、坐着或立正，找出最方便操作的姿势进行训练。　　

3.一想到时就才能练习。在搭乘交通工具、办公室操作计算机、站着、坐着都能进行。　　

4.屏住小便。排尿时有意识地屏住小便几秒钟，稍后再继续排尿。经一段功夫重复锻炼后，才能提高阴道四周肌肉的张力。