导读：不少女人上了一定的年纪，阴道产生一定的松懈情况。那么，如何样让阴道变紧呢？今日作者就来告诉大家！

想阴道变得紧缩，才能经过以下三个运动来完结：

直接，靠床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时，两手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复六次，每日一回，可常年不辍。

其次，还才能运用这个动作：立正，双腿微分开，缩紧两旁臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后缩紧括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。在每次入厕小便时，缩紧阴部，防止尿液排掉，大约2分钟后，排尿，再缩紧。坚持功夫的长短会随着锻炼功夫长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

更后，练习腹肌也能到达缩紧阴道的结果：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿挺直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。更后，两手平摊体侧，两腿挺直上举5次，或上下腿分列上举5次。

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不用手术能让阴道变紧缩吗？

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