女士产后怎么会阴道松懈？这是不少婚后生子的女士都面临的难题。产后阴道松懈药怎么进行改善呢？哪些锻炼动作有助于阴道收缩呢？

产后怎么会阴道松懈？

立式锻炼：

立正，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，通过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时，两手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每日一回，可常年不辍。

提肛锻炼：

产后怎么会阴道松懈？深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此反复。假如阴道重要松懈才能到医院进行阴道收缩术，一般现象下会长久维持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

“中断排尿”训练：

“中断排尿”训练才能提高阴道四周肌肉张力的，妙招是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。通过一段功夫的锻练后，阴道四周肌肉张力提高，阴道就变窄了。

t您的地方：医生在线 | 美容频道 | 生殖整形 | 妇科整形 | 阴道紧缩术 | 怎么会阴道松懈，这些锻炼方式有用吗"