怎么会阴道松懈？阴道松懈的因素有哪些呢？顺产可能旧是难题的其中之一。那么顺产妈妈要怎么进行阴道松懈的恢复呢？

产后怎么会阴道松懈？

阴道松懈是指盆腔肌肉群的张力下降，形成阴道四周肌肉松懈、阴道变宽。产后阴道松懈的因素有不少，胎儿太大(头部太大)，在自然生产时形成了产伤;中期引产形成阴道损伤;数次生产;产后缺少运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或是太过劳累进而引起盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然生产的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即生产时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张鲜明，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性鲜明下降。

产后怎么会阴道松懈？怎么恢复？

阴道自身有一定的修复功效，产后产生的扩张情况在产后3个月即可恢复。但总归是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复必要更长的功夫。产后妈妈才能经过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1.屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段功夫的锻练后，才能提高阴道四周肌肉的张力。

2.提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。常常反复，才能很好地锻练盆腔肌肉。

3.缩紧运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后缩紧阴道，夹紧阴道，连续3秒钟，后放松，反复反复几次。功夫才能逐渐加长。

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