导读：不少女士到了一定的年纪，产生了阴道松懈的情况，于是便选用去做阴道紧缩术。而做完阴道紧缩术后，必要一定的养护。今日作者就来告诉大家阴道紧缩术要怎么来保健！

专家介绍，阴道紧缩术后要进行一定的保健，这样对女士身体也特别好。例如进行盆底肌肉锻炼，旧是有意识地以锻炼肛提肌为主的缩紧锻炼，功夫至少6—8周，妙招如下：

1、直接了解肛提肌的地方。仰卧并放松身体，将两个手指轻轻插入阴道，然后缩紧阴道，假如指尖感受到压力，表明缩紧有效。同期另一只手放入腹部，感知腹部肌肉是否处在放松状况。避免缩紧腹肌及臀大肌，而要专注于缩紧阴道、肛门四周的肌肉力量。

2、使用不同姿势练习，如躺着、坐着或立正，找出更方便操作的姿势进行训练。

3、一想到时就才能练习。在搭乘交通工具、办公室操作计算机、站着、坐着都能进行。

4、屏住小便。排尿时有意识地屏住小便几秒钟，稍后再继续排尿。经一段功夫重复锻炼后，才能提高阴道四周肌肉的张力。

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阴道紧缩术后要怎么来保健？

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