产后阴道松懈的情况是比较普遍的，也是无法避免的，产后阴道松懈如何办呢？想要维持良好的婚姻生活，准妈妈们才能试试这些运动方式。

产后阴道松懈如何办

提肛运动：旧是在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。常常重复，才能很好地锻练盆腔肌肉。

会阴缩紧运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同期紧缩阴道四周及肛门口的肌肉。紧缩的同期，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

立式运动：也叫立式锻炼缩阴法，立正，双腿微分开，缩紧两旁臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后缩紧括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，掌握同房时的舒缩能力。

阴道肌肉缩紧运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿竖着。将臀部尽量朝上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

缩阴球时非常首先地锻炼了盆底肌，才是更有效更快的缩阴方式！因而缩阴球是头一选用。缩阴球是很安全、健康、有效的阴道物理修复妙招。经过阴道哑铃才能加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松懈，加强夫妻性生活的快感。

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