阴道松驰是女士和男性的噩梦，不少女士因为这个不想要夫妻生活，有阴道紧缩术才能解决此种难题，但是大家都知道此种手术对身体损害极大，可能得不偿失。那么，不手术怎么收缩阴道，得到紧致感呢？其实才能经过一些绿色的方法，例如一些特定的动作或是姿势，看看这些方法吧。

中断小便法

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此重复，经过一段功夫的锻练后，才能提高阴道四周肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则方便引发膀胱炎。

睡前锻炼法

靠 床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方 时，两手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复六次，每日一回。此法安全、可靠，但是结果较慢。

立正类憋尿法

双腿站开，收缩两旁臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。如同憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和 肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况。每日坚持15分钟，坚持一段功夫，就才能看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不方便坚持。

萝卜蹲游戏

每日玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的结果。30～40岁的女士大都有就坐的习性，私处地方的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。经过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每日做5分钟。

以上旧是对简单有效的缩阴方法的介绍，希望对大家有所帮助。假如你的阴道松驰程度比较重要仍是建议采取手术+方法的方式解决。